"일부 고용량 비타민제 암 위험 높일 수도"…제대로 알고 먹어야
현대인이라면 한 번쯤 건강을 위해 비타민제를 복용 해본 경험이 있으실 겁니다. 피로 회복, 면역력 강화, 노화 방지 등 다양한 효과를 기대하며 섭취하지만, 최근 ‘고용량 비타민제의 부작용’에 대한 연구 결과들이 주목받고 있습니다. ‘좋은 걸 많이 먹으면 더 좋겠지’라는 생각, 과연 맞을까요? 🍊 비타민제, 왜 먹나요? 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 영양소 입니다. 음식으로 충분히 섭취하지 못하는 경우, 영양제를 통해 보충하게 되죠. 대표적으로는 다음과 같은 이유로 복용합니다: 면역력 강화 (비타민 C, D) 눈 건강 (비타민 A) 뼈 건강 (비타민 D, K) 피로 회복 (비타민 B군) 하지만, 문제는 용량 입니다. ⚠️ 고용량 비타민제의 '암 유발 가능성' 🔬 관련 연구 사례 미국 워싱턴대학교 공공보건대학원에서는 비타민 B6, B12를 고용량 복용한 남성들의 폐암 발병률이 높아졌다 는 연구 결과를 발표한 바 있습니다. 특히 흡연자일 경우, 최대 3배까지 위험 증가 가 확인되었다고 합니다. 또한, **비타민 A(베타카로틴)**의 경우도 과잉 섭취 시 폐암 및 간 손상 위험 이 있다는 연구들이 보고되었습니다. ✅ 세계보건기구(WHO)와 여러 국가 보건기구들은 "비타민은 식품으로 섭취하는 것이 최선"이라고 강조합니다. 📊 우리나라에서도? 한국인의 건강검진 통계를 보면, 과다한 건강기능식품 복용으로 인한 간 수치 이상, 위장 장애, 두통, 오심 등의 부작용 사례가 해마다 증가하고 있습니다. 특히 비타민 D 고용량 복용자들 사이에서 고칼슘혈증 문제가 빈번하게 발생하고 있습니다. 💡 그렇다면, 어떻게 복용해야 할까? ✅ “맞춤형”이 핵심입니다. 체크 항목 내용 ✔️ 복용 전 건강 상태 확인 혈액검사, 영양 상태 체크 필수 ✔️ 하루 권장량(RDA) 확인 성인 기준 비타민 C는 100mg, 비타민 D는 600~800IU 정도 ✔️ 식이 우선 야채, 과일, 생선, 견...