화사 다이어트 & 컴백 준비 🔥 그녀의 몸매 비결은?
1. 화사, 컴백 전 완벽한 몸매 관리! MAMAMOO 화사는 매번 컴백할 때마다 탄탄한 몸매와 독보적인 비주얼 로 화제가 되죠. 하지만 그녀도 철저한 식단 관리 & 운동 을 통해 완벽한 몸을 만든다고 해요. 이번 컴백을 앞두고 그녀가 어떤 다이어트 비법 을 실천했는지 알아볼까요? 2. 화사의 다이어트 식단 🍽 ✔ 고단백 + 저탄수화물 식단 ✔ 자연식 위주 + 소식(少食) 습관 ✔ 건강한 지방 섭취 (아보카도, 견과류 등) 💡 화사가 자주 먹는 음식 🥩 닭가슴살, 연어, 계란 → 단백질 보충 🥗 샐러드, 채소, 나물 → 식이섬유 섭취 🍠 고구마, 현미밥 → 건강한 탄수화물 🚫 화사가 피하는 음식 밀가루 & 설탕(정제 탄수화물) 가공식품 & 배달음식 기름진 음식 🔹 TIP! 식단 유지 비결 일정한 시간에 규칙적으로 식사 폭식 방지를 위해 ‘소식’ 습관 유지 물을 충분히 마시고, 저녁 늦게 먹지 않기 3. 화사의 운동 루틴 💪 화사는 마른 몸이 아니라 탄탄한 보디라인 을 중요하게 생각해요. 그래서 단순한 다이어트가 아니라 근력 + 유산소 운동을 병행 하죠! 🔥 화사 다이어트 운동 루틴 ✅ 전신 근력 운동 (주 3~4회) 스쿼트, 런지 → 힙업 & 하체 탄력 플랭크, 크런치 → 복근 강화 덤벨 운동 → 팔 & 어깨 라인 정리 ✅ 유산소 운동 (주 4~5회) 러닝머신 or 줄넘기 (30~40분) 댄스 연습 (칼로리 소모 + 몸매 관리) 🔹 TIP! 운동을 꾸준히 하는 비결 좋아하는 음악과 함께 운동! 🎶 힘들어도 짧게라도 매일 하는 습관 유지 단순 다이어트가 아니라 건강한 몸을 목표로! 4. 화사의 다이어트 마인드 🧘♀️ 화사는 다이어트를 스트레스 받으면서 하지 않고, 자신을 사랑하는 방식으로 접근 한다고 해요. 💖 화사가 강조하는 다이어트 철학 ✔ 숫자(몸무게)보다 비율 & 건강이 중요! ✔ 꾸준히 할 수 있는 루틴을 찾기! ✔ 완벽한 식단이 아니라 지속 가능한 방식 선택! 🔹 TIP! 다이...